Existem períodos de maior pressão em que o corpo e a mente precisam responder rapidamente a muitas demandas. O problema começa quando a sobrecarga se prolonga, o descanso deixa de ser suficiente e a pessoa sente que está sempre tentando alcançar uma rotina que não para de crescer. A psicoterapia pode ajudar a compreender as fontes do estresse, reconhecer limites e construir estratégias mais sustentáveis para lidar com trabalho, estudos, família, responsabilidades e mudanças.
Marilsa Buzato é certificada pelo CRP para atendimento terapêutico profissional.
O estresse é uma resposta natural diante de desafios e pode ser útil em situações pontuais. Quando se torna contínuo, intenso ou difícil de administrar, pode afetar saúde, relações, produtividade e qualidade de vida. Essas experiências podem estar relacionadas a diferentes condições e precisam ser compreendidas no contexto de cada pessoa.
Sensação de que as demandas nunca terminam e de que não existe espaço para recuperação.
Reações mais intensas, impaciência ou conflitos frequentes no trabalho e nos relacionamentos.
Corpo e mente permanecem em alerta mesmo fora das situações de cobrança.
Esquecimentos, dificuldade para priorizar e sensação de estar funcionando no automático.
Tensão, cansaço, alterações no sono ou outros desconfortos associados à rotina de pressão.
Prejuízos no autocuidado, vínculos, produtividade, lazer ou capacidade de tomar decisões.
A conversa inicial pelo WhatsApp ajuda a verificar disponibilidade, modalidade e se o atendimento oferecido corresponde à necessidade da criança.
O acompanhamento psicológico não parte da ideia de que a pessoa precisa apenas “se acalmar”. O estresse pode envolver condições reais de sobrecarga, dificuldades de limite, padrões de cobrança e hábitos que mantêm o organismo em estado de alerta.
Identificar quais situações consomem mais energia e como demandas profissionais, familiares e pessoais se acumulam.
Observar exigências internas, perfeccionismo, medo de desapontar e dificuldade de aceitar limites humanos.
Construir critérios para diferenciar urgência, importância, responsabilidade própria e demandas que podem ser negociadas.
Aprender a expressar necessidades, pedir apoio, dizer não e estabelecer acordos com mais clareza.
Compreender o que impede pausas reais e criar formas possíveis de recuperar energia ao longo da rotina.
Desenvolver respostas mais funcionais para pressão, imprevistos, conflitos e períodos de alta demanda.
O processo considera tanto os fatores externos quanto a forma como a pessoa interpreta e responde às demandas.
São investigados rotina, trabalho, estudos, relações, sono, hábitos, mudanças recentes e áreas mais afetadas pela sobrecarga.
A terapia ajuda a perceber como pensamentos, emoções, respostas físicas e comportamentos se influenciam. Por exemplo, a tentativa de dar conta de tudo pode reduzir o descanso e aumentar erros, culpa e pressão.
Os objetivos podem incluir melhorar limites, organizar a rotina, reduzir conflitos, voltar a descansar ou enfrentar situações específicas com mais equilíbrio.
As estratégias são adaptadas à realidade. O objetivo não é criar uma rotina perfeita, mas testar mudanças possíveis e avaliar seus efeitos.
Ao longo do processo, são reconhecidos sinais de sobrecarga e formas de agir antes que o estresse alcance níveis mais prejudiciais.
A Terapia Cognitivo-Comportamental, conhecida como TCC, observa a relação entre situações, interpretações, emoções e comportamentos. Em períodos de estresse, pensamentos como “não posso parar”, “preciso resolver tudo agora” ou “se eu disser não, vou decepcionar” podem reforçar sobrecarga e dificuldade de recuperação. O acompanhamento pode incluir:
A conversa inicial pelo WhatsApp ajuda a verificar disponibilidade, modalidade e se o atendimento oferecido corresponde à necessidade da criança.
O acompanhamento pode ajudar a observar como tarefas, responsabilidades, hábitos e relações estão organizados. Nem toda fonte de estresse pode ser removida, mas é possível trabalhar prioridades, limites, comunicação e formas de recuperação compatíveis com a realidade da pessoa.
Mudanças sustentáveis costumam ser graduais. O objetivo não é criar uma rotina perfeita, e sim reduzir padrões que mantêm a sobrecarga e ampliar escolhas possíveis.
Psicóloga clínica e neuropsicóloga com abordagem em Terapia Cognitivo-Comportamental.
Realiza atendimento a crianças a partir de 7 anos, adolescentes e adultos, oferecendo um espaço de escuta, acolhimento e acompanhamento profissional. O trabalho considera a história de cada pessoa e busca integrar conhecimento técnico, comunicação clara e presença humana durante o processo psicoterapêutico.
CRP 06/75912
A escolha da modalidade considera a demanda, a privacidade, os recursos disponíveis e as condições adequadas para o atendimento. A decisão pode ser conversada no primeiro contato.
Atendimento individual, com horário agendado, em consultório localizado no bairro Boa Vista, em São José do Rio Preto.
A psicoterapia online pode facilitar o acesso para quem possui rotina intensa ou mora em outra cidade. As sessões são realizadas por videochamada, em ambiente reservado e com conexão adequada.
Respostas diretas para ajudar a entender os primeiros passos do atendimento.
Não. O estresse pode ser uma resposta esperada e temporária. Ele merece atenção quando se prolonga, causa sofrimento ou prejudica saúde, relações e rotina.
A terapia pode ajudar a compreender fatores de sobrecarga, padrões de cobrança, limites, comunicação e estratégias para lidar com demandas profissionais.
Não. Eles podem aparecer juntos, mas têm características e contextos diferentes. A avaliação individual ajuda a compreender o que está acontecendo.
A terapia não controla fatores externos, mas pode ajudar a organizar decisões, limites, respostas e estratégias diante deles.
Essa decisão não é definida automaticamente pela psicoterapia. Quando existe necessidade de avaliação de saúde ou afastamento, a pessoa pode ser orientada a procurar os profissionais responsáveis.
As sessões têm duração aproximada de 50 minutos e podem ocorrer semanal ou quinzenalmente, conforme avaliação e combinação.
Sim, desde que exista privacidade, conexão adequada e condições para participar da sessão.
Sim. É possível solicitar recibo para verificar eventual reembolso diretamente com o plano de saúde.
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